10864,25%0,22
36,64% 0,02
40,03% 0,36
3530,91% 0,42
5677,11% 0,14
Ramazan ayında tutulan oruç, vücuttaki birçok hayati sistem üzerinde önemli değişiklikler yaratıyor. Gün içinde uzun saatler boyunca yemek ve su tüketilmemesi sindirim sistemine dinlenme fırsatı sunarken, bağışıklık ve metabolizma üzerinde de olumlu etkiler sağlıyor.
Sindirim Sistemi Dinleniyor, Vücut Yenileniyor
Anadolu Sağlık Merkezi Hastanesi Gastroenteroloji Uzmanı Prof. Dr. Zülfikar Polat, orucun sindirim sistemindeki tüm organlara dinlenme imkânı sunduğunu belirterek, “Oruç, mide, bağırsaklar, karaciğer ve pankreas gibi organların daha az çalışmasını sağlayarak bir tür yenilenme süreci başlatır. Ancak bu sürecin sadece faydalarına odaklanmak yerine, bilinçli şekilde hareket edilmesi önemlidir” dedi.
Özellikle reflü, gastrit ve ülser gibi mide rahatsızlığı olan kişilerin doktor kontrolü olmadan oruç tutmamaları gerektiğini belirten Prof. Dr. Polat, uzun süre açlığın mide asidini artırarak mide kanaması gibi ciddi sağlık sorunlarına yol açabileceğini vurguladı.
Yağ Yakımını Hızlandırır: Oruç, vücudu yağları enerji kaynağı olarak kullanmaya zorlar ve kilo kaybını destekler.
Kan Şekerini Dengeler: İnsülin seviyesini düşürerek kan şekerini dengede tutar ve diyabet riskini azaltır.
Kalp Sağlığını Korur: Kolesterol seviyelerini düzenleyerek kalp hastalıkları riskini azaltabilir.
Kilo Kontrolüne Yardımcı Olur: Yemek süresinin kısıtlanması, toplam kalori alımını azaltarak kilo vermeye destek olur.
Vücutta Enflamasyonu Azaltır: Kronik hastalıkların oluşumuna sebep olan iltihaplanmayı azaltıcı etkisi bulunur.
Bağışıklık Sistemini Güçlendirir: Hücre yenilenmesini teşvik ederek bağışıklığı destekler.
Psikolojik Olarak Rahatlatır: Manevi huzura katkı sağlayarak stresi azaltır ve ruhsal dengeyi destekler.
İradeyi Güçlendirir: Açlık ve susuzluğa dayanmak, sabrı ve öz disiplini artırarak bireysel gelişime katkı sağlar.
Reflü Hastalarına Önemli Uyarı!
Reflü hastalarının iftar ve sahurda ağır yiyeceklerden kaçınması gerektiğini belirten Prof. Dr. Polat, “Yemek yedikten hemen sonra uzanmak mide asidinin yemek borusuna kaçmasına neden olur ve reflüyü tetikler” dedi.
Özellikle böbrek hastaları, hamileler ve kronik rahatsızlığı olan bireyler için doktor kontrolü olmadan oruç tutmanın sakıncalı olabileceğini vurgulayan uzmanlar, iftar ve sahurda bol su tüketilmesini öneriyor.
